posté le 08-05-2017 à 19:53:13

Alimentation et diabète

 


 
 
posté le 08-05-2017 à 15:54:30

Purée d'amandes blanches et purée d'amandes complètes

 


 
 
posté le 08-05-2017 à 15:47:33

Lasagnes vert blanc rouge

Lasagnes vert blanc rouge

 Ingrédients pour 6/8 personnes

– 700 g sauce tomate (préparée avec de l’ail, beaucoup d’huile d’olive, du coulis de tomate, du sel, du sucre et une pointe de bicarbonate, le tout cuit longuement)

– Au moins 3 fois la surface du plat en feuilles de lasagne ou 1 boule de pâte fraîche passée au laminoir

– 1 L de béchamel pas trop épaisse (préparée avec 1 L de lait de soja ou d’avoine ou de cajou (100 g de purée de cajou + 900 g d’eau), 100 g de farine de blé ou de riz, 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive vierge ou d’huile de coco désodorisée, du sel, du poivre et de la muscade)

– 700 g d’épinards et/ou de blettes

– 3 oignons

– 4 à 6 gousses d’ail

– 6 cuillerées à soupe d’huile d’olive

– Facultatif : 300 à 500 g ricotta de soja

– Facultatif : du faux fromage pour le dessus des lasagnes

Préparation

– Si ce n’est pas déjà fait, préparer la sauce tomate (chez nous elle cuit au minimum 1 h), les pâtes à lasagne et la béchamel.

– Enlever les fibres des blettes/les tiges des épinards. Hacher grossièrement les blettes/les épinards, l’ail et l’oignon.

– Dans une grande poêle, faire chauffer l’huile et ajouter les ingrédients hachés.

– Cuire 10 minutes à couvert pour les faire fondre.

– Dans la poêle, incorporer la ricotta éventuelle et corriger l’assaisonnement.

– Préchauffer le four à 180 °C.

– Dans le plat à gratin, superposer béchamel, sauce tomate, lasagnes, vert, lasagne, vert, lasagne, sauce tomate, béchamel.

– Enfourner 40 minutes.

– Laisser reposer 10 minutes avant de servir.

Remarques

Si la béchamel est épaisse (et que vous n’avez plus de quoi/pas envie de la diluer) : Faire précuire 4 minutes les feuilles de lasagnes dans une casserole d’eau bouillante salée. En effet, la béchamel liquide apporte l’eau qui sera « bue » par les pâtes lors de la cuisson au four. Si vos pâtes sont des pâtes sèches du commerce, il est vraiment important que la béchamel soit bien liquide.

La quantité de pâtes peut être augmentée selon votre goût. Il suffit d’en ajouter entre la béchamel et la sauce tomate par exemple.

Le dessus des lasagnes peut être composé de tranches de faux fromage (à nos débuts nous utilisions le Vegusto spicy), de faux fromage râpé (à la râpe pour de « longs » filaments ou au moulin à légume pour des « miettes »). Mais maintenant qu’on est rodés au végétalisme, on n’a plus besoin d’acheter de faux fromages (ils nous rassuraient) et on préfère simplement mettre une couche de béchamel, éventuellement enrichie d’un peu de levure maltée.

 

Source  :  ICI 


 


 
 
 

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